Treine 3 vezes por semana em até 30 minutos e tenha resultado
Por: Angéllyka Malta Jornalista Esp. Musculação biomecânica
Você sabe qual treinamento aeróbio é mais eficiente?
Não? Então vamos lá!
Guias de saúde recomendam (150 à 250 minutos por semana de forma contínua e moderada). Eu recomendo alternância de estímulos relativamente intensos por períodos de menor intensidade ou repouso HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade).
Ambos promovem resultados similares para a saúde…
Mas a diferença principal é que de uma forma você leva até 50 minutos por dia, 5 dias por semana.
E no outro modelo HIIT você pode obter resultados com 23 minutos por sessão, 3 vezes por semana. Ou seja, menos de 30 minutos por sessão 3 vezes por semana ou até mesmo com menos de 10 minutos por dia 3 vezes por semana. Isso não é incrível?
Você não precisa dispor de muito tempo para praticar exercício físico. E esse pouco tempo, 10 minutos por dia 3 vezes na semana, promoverá muito mais saúde e qualidade de vida.
